立足此时此地 为所能为

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咨询费用：免费

案例类别：个人成长

运用的立足技术：客体关系

案例简述：

        21岁女，中度焦虑，此时此地睡眠不深，立足气短。此时此地

    有点完美主义，立足自己在学习和情感中瞧不上这个瞧不上那个，此时此地觉得不是立足最好的都没有价值，对自己对别人都是此时此地这样的态度，这令我压力很大，立足很少有开心的此时此地感觉，怎么办？立足

咨询经过：

    你好！看得出来，此时此地你现在为自己的立足这些状况深深的感到不安，感到了不开心。此时此地你希望变得开心轻松，立足没有压力。因为你产生了这样的愿望和想法，所以非常替你高兴。你只要有了这样的开头，一定会慢慢的得到你想要的。

    但是也有可能会让你变得更加苦恼。

    原因很简单哦。因为你在追求完美啊。你觉得这些压力，这些不开心都是不好的。你就想改变，你因为改变不了就会产生内心冲突，于是你就很纠结，就很焦虑。在这种情况下，焦虑就会越来越叠加起来。让你寝食难安。

最好的办法就是先看一看为什么自己会追求完美？

    一般来说这种性格。跟自己的原生家庭的教养有关系。如爸爸或者妈妈对自己要求比较严格。的爸爸妈妈对自己的期待非常高。最后导致自己对自己的要求和期待也非常高。或者自己害怕犯错误，或者自己为了获取别人的认同，而努力的做得更好，或者不犯错误。让自己有一点瑕疵，并且让自己变得更好。从而养成了一个习惯，就是每天都在检索自己的行为，自己的一切。这就会变得很麻烦。一个人怎么可能没有瑕疵，怎么可能会做好所有的事情？于是自己就不接纳这种状态。于是内心就产生了冲突。导致焦虑产生。

那么怎么办呢？

    如果曾经有一个对自己期待很高，要求很严的父母。想一想那个时候的你，真心对父母有什么样的深深的期望呢？是不是特别渴望他们能够理解你，关心你，鼓励你，看到你的优点，包容你的缺点呢？如果是这样的话，那么现在你可不可以自己做自己的父母呢？也就是从今天开始，你自己理解自己，包容自己，支持自己，爱自己，关心自己，接纳自己。告诉自己所做的一切已经很努力了，已经是能做到的最好的了，为自己开心，为自己加油，为自己鼓掌。也感恩自己所做的这一切，感恩父母所给予你的这一切，感恩社会给你的这一切。

你可以尝试着去做一做看。

    不需要再那么去难为自己。因为这个世界上根本就不存在什么完美的事情。庄子有句话叫做：吾生也有涯而知也无涯，以有涯就无涯则殆矣！用我们有限的生活和精力，去追求那些根本无法实现的目标，是不是在难为自己呀？所以要放开自己，去快乐的学习工作和生活。

    最后祝您生活愉快！

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