如何快速减肥——答案让你惊讶！

每一天都有人问如何快速减肥，答案更是速减不计其数、千奇百怪！肥答什么哥本哈根、案让轻断食，惊讶什么HITT、何快甩大绳！速减无论是肥答健康的还是不健康的方法，总结起来无非还是案让从饮食和运动两方面入手。是惊讶的，你想知道如何快速减肥，永远都绕不开“管住嘴，速减迈开腿”这句至理名言，肥答万变不离其宗！案让但在实际情况中，惊讶究竟哪一样更能帮助你快速减肥？是每周健身四次？还是把午饭的薯条换成沙拉？ 美国Siencealert（科学警报）网站采访了这方面的专家，告诉你如何快速减肥，让你花最少的努力，减最多的肥肉。

　　一．减肥，饮食比锻炼更加重要  

　　德州大学的锻炼科学教授Philip Stanforth同时也是德州健康研究所的执行主任。他就饮食和锻炼哪个对减肥更重要这一问题，他给出了令人惊讶的回答。科学研究表明，在如何快速减肥方面，饮食比锻炼其实更加重要。

　　原因在于锻炼需要花费长久的时间和持续的努力，起效时间是一个长期的过程。而且，运动锻炼的热量燃烧远比绝大多数人所认为的少，但花费时间却很长。相比而言，只要从饮食中减少一些高糖分、高脂肪、高热量的食物摄入，减肥的起效时间来的更快一些。而且相比于辛苦的运动，改善膳食结构更加容易一些！比如减少1条士力架的摄入比每天走8公里路容易得多。

　　二．减少1条士力架的摄入比每天走8公里路容易得多

　　Stanforth说：“你需要走56公里路，才能燃烧3500大卡，这段路程相当漫长。但如果你着眼于食物，便会发现一条士力架巧克力棒可能就含有500大卡。相较于每天走8公里路而言，减少一条士力架的摄入要容易得多。”（注：一条士力架的热量约为220大卡，而双条装则为440大卡。）所以，对于如何快速减肥，答案显而易见：饮食比锻炼更重要。

　　然而对于应酬饭局众多的商务人士以及从不辜负美食的文艺吃货来讲，饮食干预基本无法实现。为了解决这一难题，经过了尖端科研团队的高科技研发，来利奥利司他应运而生，不用干预饮食，就能刮掉油脂！

 

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